カラダにやさしいヨガ

ヨーガ療法は、伝統ヨガを最先端の医学を基に改良したヨガです。
アーサナや呼吸法、瞑想を通して心の働かせ方を変えて「心」と「体」の健康を促進させます。
インドでは、大学病院等で医療行為として実践され、
日本国内でも高齢者施設や病院、企業等で健康促進に活用され全国に広まりつつあります。

こちらのレッスンでは、
「アイソメトリック・ブリージング・エクササイズ（ISM）※」と呼吸法をして
カラダを氣持ちよく動かして自律神経系や免疫力を向上させます。

華麗なヨガのイメージとは違うけど、
レッスン後はスッキリ感と深いリラックスを感じらます。

カラダを動かしてリフレッシュしたい人にもオススメです。

初心者の方でも無理なく出来ますので安心してご参加ください。

ヨガマット（バスタオル）をご持参ください。

※「アイソメトリック・ブリージング・エクササイズ（ISM）」は、ヨーガ療法の代表的なエクササイズです。体に力を入れてから緩める（緊張と弛緩）を意識的におこないます。緊張と弛緩を繰り返すと、自律神経を司っている脳の部位に刺激を与えます。それによって、ホルモンバランスが整ったり、体がそれまで以上に緩んだり、心が落ち着きやすくなる効果があります。睡眠の質も上がります。また、筋肉トレーニングにもなっていて、続けていくことで関節の柔軟性やしなやかな筋力が付き、筋肉から出る「マイオカイン」によって血糖値低下や老化予防、ガン抑制なども期待できます。さらに（ISM）は痛みや炎症の緩和、抗酸化作用など、ここでは書ききれないくらい様々な効果があります。

＜年間スケジュール＞

2023年
4/26(水) 5/24(水) 6/28(水),7/26(水),8/23(水),
9/27(水),10/25(水),11/22(水),12/27(水)

2024年
1/24(水),2/28(水),3/27(水)